从去年7月2日开始跑的步,刚好一周年,记之。阅读的时候顺便打开许巍的“蓝莲花”,跑步时我最喜欢听的歌。
在这一年中,从一开始起步就气喘吁吁,不能完整地跑3、4分钟,经过了“三个月爱上跑步” ,四个多月后“跑过10公里” ,第一次参加跑步活动“奔跑和阅读”的环西湖跑,第一次月跑步量超过了100公里。
太多的第一次在这一年中发生,记录是那么有趣。总结一下自己跑步的数据,看到我的数据,我相信一定会给更多的人以信心,加入跑步者的行列。
先上一张去年7月(←)和今年6月(→)的对比图,跑量50公里对109公里,配速8分09秒对7分28秒,尤其是第一次配速9分钟。(我严重怀疑去年的Nike的计步准确性,有一段时间波动超大,而且那时基本是半跑半走的)
再看几张趋势图,原本Nike+网站可以提供漂亮的图表,可惜无法选择时间范围,象我这样的跨年数据只有自己组合了。
月平均75公里,逐步上升趋势,15年的1、2月份虽说是冬季和春节因素,但另一个原因还是雾霾造成。
14年的Nike+的配速数据我还是觉得不太准,15年应该差不多,目前基本在7分20左右。
平均跑步次数11次,还是今年1、2月份少点。
再上一个Nike网站提供的图,这个比自己Excel画的要好看多了。当然这只是2015年的数据。
一周中周六跑步最多,因为要陪小乐打篮球,时间就固定了,上午跑的时间占42%大体也是这个原因了,不然还是晚上跑的多的多。
2015年给自己制定了全年1000公里的目标,到今天累计515公里,半年度目标正好完成。跑步即成为自己又一个完成的100天行动目标后,又真正融入了自己的生活,收获了健康和诸多快乐。
文章的最后放一段Yoyo爸爸跑步一个月的视频,每次跑步选择一张个路固定拍一张照片,串接起来非常有意思。跑步就是这么有趣!