奥数是用来衡量孩子的标准吗

今天谈的看来又和奥数挂上钩了。这个纠缠不清的问题看来是我们所谓奥数"差生"家长又想爱又想恨的鸡肋了!

小乐因为要去新加坡一周,所以有一节奥数课不能上。今天上奥数课前我就让乐乐自己和老师说明情况。中间下课时,乐乐跑到走廊上找我:“妈妈,老师说下周二上的就是我要请假的课,可以换到周二上课!”
我说:“奥,可是周二晚上我们要去开准备会呀?!”
乐涨红脸说:“是的,我说了,老师让你过去一下!”
我不禁想起龙应台一篇文章中提到,我们大人往往忽视孩子的存在,什么都转头向孩子家长询问。
好吧,我一路嘀咕:“哎,老师怎么这个事还要让我去,看来想让你自己决定也有点难度呀!”

助教老师很客气也很负责,告诉我:“这节课很难,怕孩子跟不上,开会可以你去,回来传达就行了!”
我说:“学校通知是一定要孩子到的,要不我周一再问一下学校好吧?”
本来我是想现场问乐乐的,但想当着老师的面,乐乐会为难,还是来个缓兵之计保险些。

乐乐继续上课,我回到走廊,乐爸说:“请假也这么难?”
我解释后,乐爸说:“哎,这个课是太难了!”(乐爸注:排列组合啊)
快下课了,来接的家长多起来了。碰到同样去新加坡的一个孩子爸爸。大家也认识快9年了,一起调侃说笑。他知道可以换到周二上课后,立马去换了。回来后问我:“老师说你还不换,为什么?”
我笑着说:“我要问一下乐乐!”
然后他就取笑我和乐爸没有地位,因为大家太熟悉了,我知道他一点没有恶意,反而把我逗的一直咯咯笑。

下课了,孩子们陆续交了课堂作业出来。乐乐出来后,我问她:“乐乐,那周二的课你想换吗?”
教室里的空气一定闷热,乐乐的脸红红的,她摇着头“不要换!”
“奥,好,那我们走!”
对面刚好坐着那位家长朋友,显然他听到了我们的对话,摇头叹息。
出了门,乐乐说:“就算来上课了,我也听不懂,来了也没有用!” 我知道今天的课一定对她来说很不顺利呀。
这时,朋友带着他的孩子也出来了,他问自己孩子“你觉得周二去上课重要,还是开会重要?” 孩子说不知道。然后朋友就说:“我觉得上课重要!”
乐乐在我身边嘀咕:“我不觉得上课重要!”
我一直笑着听,不说话。

和朋友分开后。乐乐说了今天上课的感觉,她说她真的做不出了,就交上去了,她感觉自己快成苹果汁了。看的出,她心情很低落。
我忍不住老生常谈:“你可以不上的!”
“妈妈,别说了!”(我们一直劝乐乐,如果她不想上,可以马上停课,但她却一直坚持着。)
听她这么恳切说,我忍住没再说下去了。
“乐乐,妈妈很为你骄傲,因为你会自己想自己的事了,会为自己做决定了!”
乐爸也开口了: “囡啊,爸爸妈妈和他们想的不一样,在我们眼里你有自己的想法就是棒的!”
“恩,上次课堂作业我也做不出就交上去了,后来得了待评,我才不管呢,做不出就是做不出!老师说我们留下来的都是跟不上的,但我一直告诉自己——我是独一无二的,我是最棒的!
我真的很开心,听她说这些。

如果是以前,我也会先衡量好利弊,然后会很"民主"地问乐乐:“你选上课还是开会?妈妈觉得开会没关系,但课不上就跟不上了。所以你选什么?”
听完我的话,乐乐会做什么选择?!孩子好意思选择吗?你已经告诉孩子该选哪个了,问她是不是只是一种形式而已?我想和她做朋友,我不会压逼我的朋友!也许有人觉得,孩子不懂事,这些事需要大人把握。但是我觉得只要不对他人造成伤害,她都可以自已决定自己的选择

看着乐乐一点点恢复好心情,我才放下心。
“为什么还让乐乐继续去上奥数?”
我也问过她,她知道自己不是奥数天才,她知道自己一直跟的很辛苦,她知道自己一直跌跌撞撞,她最知道每次去上课时自己的感受。所以这个问题我前不久也问过她,她说:“不舍得,不舍得那里的同学,不舍得老师!” 记得上学期,我们已经成功动员她放弃继续学下去。她当时在老师办公室考试,看着老师桌边放满的一些师哥师姐的毕业照片时,流下眼泪,她告诉我:“我想着自己不能出现在照片中,就觉得好不舍得老师!” 老师,如果你知道这个“差生”不舍得你时,你还会为她做不出这些题目,而说她:不聪明、跟不上吗? 奥数难道是你衡量一个人的唯一标准吗?

附:少年商学院的一篇文章“英国小学校长的一封信为何被全球热议”提到Rachel Tomlinson随着孩子成绩单同时附上的一封信,其中说到:“你这次小学毕业考的成绩已经附在这封信里了。对你的成绩我们感到非常骄傲,我们觉得你已经尽了最大的努力。但是你要知道的是,这些考试成绩其实并不能反应你是有多么的与众不同。”是呀,成绩不能反应你是多么的与众不同,更何况只是一门奥数。

学会说“不”

小乐报名参加星星火炬英语比赛,是在乐乐英语林老师的一直鼓励下才去的。但随着自己一点点地改变,对考试比赛已经没什么太大的“占有欲”。只是因为老师的看重,觉得不好拒绝才为之的。

我不想让乐乐花很多时间来应付比赛,觉得这点时间,不如用来看看英文书,听听英文音频来的更有意义。所以乐乐就把七拼八凑的自我介绍带到了初赛。如果说对比赛我更关心什么,那就是乐乐的胆子了。我希望她不畏惧,能自信地站着,不扭捏。比赛结束后,乐乐就说:“我觉得我发挥的不错,如果不晋级是他们没眼光!不过,这个一点也不好玩!” 口气是大了点,但乐乐对这个比赛的态度也表现出来了:她觉得不好玩!

三天后,晋级的通知就来了。乐乐放学回家后,我告诉了她。她只抬眼瞟了我一眼,说“奥”。

学校一直和新加坡一所小学有访学活动,本来是定在今年七月的,但是一直拖到现在。昨天接到学校通知,告知具体行程,刚好和复赛日程冲突了。乐乐听到后,很高兴:“耶,太好了,我不喜欢星星火炬,可以不用去了!” 我想这个也是最好的理由,应该是最不伤害到林老师的理由。正想着怎么和林老师说,却又接到热心的林老师的电话,他说可以补赛的。我一时语塞,想不管怎么样,情况要和孩子说明,结果让她自己下。

乐乐开始没有出声。
“我不想参加。” “我怎么说呀?” “妈妈,你帮我说。” “我怎么开口呀?” “我会难过一个星期的。” “妈妈,我做决定,你帮我说。” “就是因为是林老师,我才不知道怎么说。” “我不想他生气。”
一连串的为难,然后和我磨叽,要我帮她去解释。

我一会劝,一会推托:
“是很难的,林老师为我们前期做了这么多准备。” “不行,这是你的事,妈妈让你自己决定,那你就要把决定和林老师说。” “你开不了口,我也开不了口呀!” “那要不你也不用准备,就去参加,如果没进就好交差了!” “和林老师说出你的真实想法 ,林老师不会强迫你的” “要不你和林老师说,你有先知的本领,你已经掐指算过了,9日那天你可能会感冒不舒服,或者说9日不易出门!”

我连倒浆糊的本领都用上了,就是不松口帮她去解决。其实,我自己也是个不会拒绝的人,这种感觉真的很糟糕。明明不想做的事,偏开不了口说“不” 。这事好像也是印象中乐乐遇到的第一件说“不”说得这么为难的事。而且对象又是她最欣赏最不愿伤害的林老师。

“乐乐,以后要拒绝的事还多着呢,你要学着说出你的感受!”乐爸说。
我接上:“长痛不如短痛,要不你现在就打电话说!”
乐乐从床上跃想,“好,那你们能不能出去?”
“行呀,我把电话给你,希望他能听到电话!”我带着调侃离开房间,想让她放轻松点。

“嘿,进来吧!”乐乐召唤我们了。
“这么快搞定了?”我问。
“是呀,我就说我不喜欢这个比赛,而且我看图说话没有准备,不想参加了!”

学会拒绝,学会遵从自己的意愿,其实并没有太对不起别人,应该了解到更重要的是要对的起自己。没有说出自己的真实感受反而会对他人产生误导,久而久之反而可能真成了伤害。这也给我上了一课,想让乐乐学会拒绝,我也得学会它。

埃及神话之创世纪

神话故事中最开始要解决的问题就是这个世界是怎么诞生的,人类是怎么诞生的?

我国的上古神话是盘古开天辟地,女娲用黄土造人。三国时传说是这么说的:“天地混沌,盘古生其中,一日九变,神于天,圣于地,主于天地。天日高一丈,地日厚一丈,盘古亦长一丈,如此万八千年,然后天地开阔。…”

希腊神话中最早是卡俄斯,也就是混沌的意思,然后从混沌中诞生了盖亚(大地女神),盖亚自己一个人生了乌拉诺斯(天空之神),他们俩又成了夫妻,宙斯是他们的孙子,普罗米修斯是他们的外甥。人类则是普罗米修斯和雅典娜共同创造的,普罗米修斯还帮人类盗火,却受到了宙斯的惩罚。

神话都比较类似,无论东方、西方都认为天地一开始是混沌的,而人则是神创造的。

那么在古埃及的神话中又是怎么说的呢?在房龙《圣经的故事》中有一幅插图和文字说明:

女神露得被其父大气之神秀逼迫其离开其夫,也就是他的兄长大地之神,于是依依不舍的露得手脚紧抓大地,身体变成了苍穹,这幅图的中心出描绘着宇宙,周围环绕着其他的神。

这里的女神露得就是指“天空女神努特”,而大气之神秀就是“风之神舒”,大地之神则是盖布。在埃及神话中,据说所有的生命都是由拉神创造的,他通过念出它们每个的真名而唤出了它们。(这个真名在埃及神话中非常重要,后面我们会说到伊西斯是怎么打败拉的)此外,人类则产生于拉神的眼泪和汗水。

再看一幅天空女神努特的图:

其实小乐一直对古埃及是很有兴趣的,尤其是木乃伊,还专门去找过一个十大木乃伊的视频看。09年小家伙还在幼儿园的时候,当时就做过一个《金字塔和木乃伊》的材料,介绍过一些有趣的金字塔,还有木乃伊是怎么做的,也是第一次说到欧西里斯和阿努比斯。

如果访问不了slideshare,可以在微盘上获取 。

题图:“Geb and Nut02”作者E. A. Wallis Budge (1857-1937) - The Gods of the Egyptians。来自維基共享資源 - http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Geb_and_Nut02.jpg#mediaviewer/File:Geb_and_Nut02.jpg 根据Public domain授权

埃及守护神

周末一直在倒腾升级Mac OS到Yosemite,结果被自己折腾到从很顺利变成很不顺利,也就一直没写东西,刚上微信公众平台后台,突然发现新增了好多的朋友,才知道是《三个月爱上跑步》warfalon推荐,要谢谢warfalon以及新关注的朋友们。

其实最近“父与女”写的频率要低了好多,尤其是最近在给小乐念《我们台湾这些年》,每晚的阅读后觉得没有太多内容可以介绍和分享。这本书越到后面掺杂了很多作者个人经历,历史事件偏少,再加上文笔一般,只不过口语化的写法以及一些网络用语让小乐听起来觉得有趣,就一直念到现在,好在已经念到2004年,应该快结束了。新来的朋友如果是父母,或者对教育有兴趣的话,可以回复JY查看一些之前写的日常碰到的问题以及有关教育的思考。

既然每晚念的故事没太多说头,说说最近小乐在看的故事书《埃及守护神》系列三本,这套书小乐是从学长那里先看到的,而我则是从知乎上介绍的英文书籍中获知的。书到手后我们俩是抢着看的,我先看完了第一本(感受一下系列书是否合适),而小乐则连续作战,起床、吃饭、上厕所、睡前都不放过,甚至动了把书带到学校去的念头,也终于在昨天把三大本全啃完了,我则第二本刚开了个头。

故事说的是两个小朋友卡特和萨蒂两兄妹冒险的故事,也是属于奇幻系列,魔法师、神灵,正好符合小乐最近迷哈利波特后的兴趣,看书的时候她还会对比一下,比如书中的“生命之屋”,她就告诉我相当于“魔法部”。除了故事本身的惊险刺激外(应该超出查理九世几条街),特别有意思的是中间还融入了埃及各个守护神,这个相比我们的上古神话和希腊神话就陌生了,不过这也正引起了我们的兴趣,好好学习一下,可以做个埃及神话的介绍。作者是雷克.莱尔顿,他之前还有一套《波西.杰克逊》系列说的是希腊天神,这是下一套给小乐准备的书。

随书带了一本埃及神祗的简单介绍小册子,其中就提到了埃及的最主要九个神(九柱神):太阳神拉(主神,相当于宙斯的地位)、风之神舒、水汽女神塔芙努特、大地之神盖布、天空女神努特、冥界之神欧西里斯、魔法女神伊西斯、邪恶之神塞特、河流女神奈芙蒂斯。其他重要的神还有荷鲁斯,战神,也是法老的守护神;阿努比斯,死神。对了,还有不能漏的就是大坏蛋了(死神可不是,对于古埃及来说,他们是相信死后世界的存在的),那就是阿波菲斯,混沌之神,他是拉的孪生兄弟以及死对头。

关于这些神的名称翻译是五花八门,没有一个统一的说法,我就先按《埃及守护神》中的说法来写。而神之间的关系也是纷繁复杂,似乎也没有准确答案。

埃及神话(同时也是古埃及宗教)指基督教和伊斯兰教传播以前,古代埃及人所信仰的神体系与宗教。古埃及神话至少可以追溯到公元前2780 – 2250。埃及的神有几个主要特征:

首先埃及宗教是多神论的,和希腊一样也是神灵众多;
神祗还往往以动物作为其象征,很多形象都是人身动物头,比如太阳神拉的鹰头、荷鲁斯的隼头、塞特的豺头、阿努比斯的胡狼头。拉的脑袋和荷鲁斯的脑袋我看起来是一样的,除了脑袋上有个太阳,这可能和到了埃及后王朝时期,拉与荷鲁斯神合并有关。塞特和阿努比斯的还好区分,胡狼头是尖耳朵的。


除了动物头以外,本身还有很多是动物神,象《埃及守护神》书中提到的巴斯特是猫女神,索贝克是鳄神。
古埃及人相信死后世界的存在。他们认为身体是灵魂的容器,灵魂每天晚上会离开自己的身体,早上再回来。他们还相信人死后灵魂依然存在,必须保留身体以保证灵魂拥有自己的居所,所以发明了尸体防腐术和木乃伊。死神阿努比斯就和木乃伊的制作有关,也是死后世界的守护者。

今天先说到这里,后面我再边看边整理,讲几个小故事,到时看汇总个PPT出来,作为埃及神话的扫盲。

升级Yosemite

总是挡不住升级的诱惑,即使总会有这样或那样的问题。在看了MacTalk的文章“OSX Yosemite,焕然一新”后,觉得也差不多,就开始升级了。

备份,下载Yosemite,安装,一切顺利,周五晚上就成功升级到Yosemite了。想想太顺利了,开始折腾应用,然后悲剧就发生了。

升级后,提示有四个应用不兼容Yosemite:

  • Glims
  • SogouIM
  • Trim Enabler
  • Kindle

没当回事,前两个我都不记得是什么了,到时删掉得了。Trim Enabler是为了提升SSD硬盘的读写性能的,针对非苹果原装的SSD,我上次给机器在光驱位装了个SSD之后用了这个软件,于是鬼使神差就把原来老的Trim Enabler应用运行,再Enable一下,提示需要重启生效,然后就悲剧了。机器重启登录后一个大大的停止图标。

再之后查问题,发现这个问题搞起来还是有点复杂,折腾良久无果,最后我还是恢复到了原先的10.9,再重新做了一次升级。等搞明白或者有稳定的解决方案再说。

升级后处理的问题简单整理一下:

  • QQ拼音打字在从候选字列表中选自时经常出错,比如是打“一堆”,暂时用原生的输入法。
  • Homebrew更新后安装MacVim,提示“checking uint32_t is 32 bits… configure: error: WRONG! uint32_t not defined correctly.”错误,参见macvim install failed in 10.10 #33357,需要把XCode升级到6.1。升级后安装成功,再brew linkapps安装到/Applications 即可。

最迫切的就是Google Chrome和Trim Enabler了,暂时先不折腾了。

升级后的体验还得慢慢来,但升级后最想用的iOS协作却发现我的MacBook Pro太老了,都无法支持,呜呜。简单说一下:Yosemite和iOS协作最大的提升就是AirDrop在Mac和iOS设备间的共享、HandOff功能实现应用的无缝切换,不过不幸的是这两个功能都需要蓝牙4.0的支持,而我的MacBook Pro是2011年的,不支持蓝牙4.0。当然也有牛人替换了老设备的蓝牙,实现了黑、白苹果开Handoff教程 - ME294GM3亲测可用

想要知道自己的设备是否支持蓝牙4.0,可以在”About This Mac”点”System report”,查看“Bluetooth”即可。 如果知道自己的设备年限,大致可参考OS X Yosemite 的 Handoff 功能可能不支持所有 Mac,其中说到:

由于Continuity 的 Handoff 功能需要蓝牙4.0才能正常工作,这意味着并不是所有安装 OS X Yosemite 的 Mac 电脑都能用上 Handoff。2011年中期之后的 MacBook Air、2012年中期之后的 MacBook Pro、2012年末的 iMac、2011年中期的 Mac mini 和2013年末的 Mac Pro 才支持蓝牙4.0。

三个月爱上跑步

讲讲40岁的老男人,体质也不怎么样,从小学开始跑步都是在不及格到勉强及格的人是怎么开始从头跑步的。

先要说100天行动,最早看到100天行动是从warfalon的微信公众平台上,当时我一直坚持在写自己的公众平台“父与女”(fuyunv),应该也有超过100天了。觉得“与我心有戚戚焉”,适合我这种耐心守得住寂寞的人。

只是没想到的是,一直走下来,从2012年底一直到现在也发了有460多篇了,这期间基本每天晚上给女儿念一首诗、一段历史上的今天、一节书,查查资料,做些记录,和女儿聊聊天,听听在学校里发生的故事。读过的书有《美国语文》、《唐诗.宋词.元曲》,《万历十五年》、《希利尔讲世界史》、《希利尔讲世界地理》、《孩子,你慢慢来》、《人类的故事》、《雨季不再来》、《夏山学校》、《世说新语》、《明朝那些事儿》、《大学之魂》、《万物简史》、《英雄项羽》、《我们台湾这些年》。有些念完了,有些没念完,有些念了好多遍,象《万历十五年》念了三遍;有些念了个开头,她自己就来不及去看了,象《明朝那些事儿》;有些则念了个开头就搁置了。(书单参见豆瓣上的豆列

这这段日期中,“100天才能养成一个习惯”这句话成了我家里常说的话之一,让我们知道一件事的不易。

随着年龄的增长,一直想能养成一个好的身体锻炼习惯,同样受warfalon 的感染,从最简单的跑步开始,也觉得跑步适合自己这个”耐”的人。第一次的尝试是在2013年10月份,也就跑了2公里,还被小乐远远地抛在身后。不过这个第一次不出意外地失败了,没坚持有两周,就因为膝盖等身体各处不适,当时就觉得自己从小长跑都是勉强及格的,看来是没有这个运动能力了。

等到再次想起跑步这项运动,已是8个月后了,先要感谢两个人。

一个还是warfalon,他的微信公众账号持续地在宣传“100天行动”,也介绍了不少有关跑步的知识,还有许多参加100天行动的朋友反馈都说了从零开始的跑步的经验,让自己心里总还有一丝想再试试的冲动。当时在6月26日发了一篇《爱上跑步的13周》适合跑步初学者的训练计划,提到了适度、一致和给身体休息三个原则,并给出了一个13周,每周三次的训练计划。

还有一个就是同事考拉妈,当时看她时不时地跑个10多公里,羡慕不已,光点赞也不是滋味。6月底她给我推荐了“MAF180”跑步方法,简单说就是控制心率,不管速度有多么难看,超出心率就走。(warfalon在9月也推荐了MAF训练法——最安全也最适宜新手的跑步训练法。)

于是7月2日我又开跑了,这年纪也无需下什么决心。给自己买了迪卡侬最普通的心率带,40岁一把年纪,心率就控制在140,鞋子还是那双迪卡侬最便宜的99元一双的跑步鞋(记得以前同事Ray一直说迪卡侬真是良心品牌)。去操场跑,惨不忍睹,一圈圈就看着无数的人跑到了前面,不对,应该是走到了前面,因为快走的人都远超于我。而且基本上跑不了2分钟,心率表马上滴滴滴开始告警,一看超出140了,强迫自己停下来慢慢走。告诉自己俺们不和任何人比赛,我只和自己跑,3.5公里31分钟,配速接近9分钟。

我给自己画了一张13周的表格,13x3=39次,同时时值小乐的暑假刚刚开始,全家齐上阵,一起鼓励。不没想到一周后我饱受她们母女俩的嘲笑,说我跑得实在太慢,简直就是太空漫步,当然我可不是那么容易就受打击的人,哼哼,还要看谁坚持到最后呢。就这样跑到7月底,全家去了一趟台湾,旅行是需要体力支持的,而全家在这次旅游中身体的表现坚定了自己跑步的信心。

8月份继续跑,此时跑步的心率已经控制的好多了,基本上能一直跑,心率也不会象以前动不动就超出150去。不过好事多磨,虽说很谨慎,并有了更好的准备,但跑步对我还是诸多不易。也许真是自己的年纪、体质和跑步能力问题,跑了一个多月后,伤痛找上门来了,左膝感觉有点疼痛。当时在微信朋友圈发了一条“跑步进入第六周,突然感觉左脚膝盖有点不舒服啊,求专家指导意见”。(也就是“增加训练量”那周的第一天)一堆朋友给我提供了意见,考拉妈推荐了装备:跑鞋和压缩裤(不过我还一直都还没买;-),还提供了那日本带来的透心凉的膏药,效果真是不错。

欲速则不达。我强迫自己歇下来,那时心理上已经喜欢上了跑步,夏天的晚上虽略觉闷热,但大汗淋漓的感觉让人痛快地无法抵挡。(考拉妈说这个叫“分泌内啡肽”了,TNND,又是专业名词)而呆在家中不能出去跑步则难受万分。我忍,忍,再忍,歇了四天,实在忍不住了去了操场,不跑光走,就这样慢慢又开跑,但左膝和右踝还是会感觉不舒服。

一边跑,一边想自己的跑步该如何改进,不是为了跑快,而是避免伤病。到底是前脚掌落地,还是后跟先落地?我自己是后跟先落地的,乐妈是前脚掌落地,这时候“姿势跑步法”进入我的眼帘,姿势跑步法的要点是:

  1. 膝关节保持弯曲,以前脚掌着地。
  2. 头、肩膀、臀部,一直到与地面接触的脚掌前缘处于一条直线。
  3. 着地的支撑点刚好落在身体的正下方。
  4. 尽快抬起腿,维持高步频。
  5. 让全身的肌肉保持放松的状态。

9月4日拿到了介绍姿势跑步法的《跑步该怎么跑》,一口气看了一半,颠覆了自己对跑步的认识,一开始讲的都是哲学,核心还是追求人的自然本能,顺势而为。但要练习姿势跑步法还是很难的一件事,其中的练习我是没有能去做到,我就记住几点,在跑步中时刻提醒自己:膝关节保持弯曲,前脚掌着地,支撑点落在身体下方,小步高频。而要改变我的后脚跟先落地怎么办呢,书中提到了赤脚跑这一人原始的本能,有助于建立姿势跑步法。

于是9月5日第二天我就迫不及待开始实践,第一次赤脚跑,跑了5公里,结果是脚底板起了水泡。(刚开始赤脚跑还是要根据自己的脚底板皮厚程度逐步来)好在自己还算皮厚,坚持赤脚跑下去也没事。赤脚跑的时候,怕痛,自然会以前脚掌着地,步频也不由加快,不过开始往往速度快了,节奏控制不好,大腿会有偏紧的感觉;而在跑到4公里后,由于体力下降,感觉脚后跟会惯性又先落地。按书中的说法练习姿势跑步法需要渐进,先不要跑太多的量,把姿势先练好。不过我是始终没有能持续去练习书中的姿势,只是做到在跑中提醒自己要诀。

赤脚跑的感觉越来越好,这段时间的膝盖问题也越来越好,很长一段时间膝盖并没有再有明显的不舒服感觉,倒是最近老想马上要冬天总不能再赤脚了吧,结果在10月11日穿上鞋子试试,感觉步子变沉重,不太会跑了,当时刚好又给自己加了量,跑了7.5公里一个小时,导致左膝和右踝又不舒服,多歇了一天,14日再跑时赶紧赤脚,看来这个冬天还要做个赤脚大仙。不过跑鞋倒又是可以省了。

9月份的跑步由于小乐开学,作业增多,小乐和乐妈基本都中止了晚上的跑步(小乐的训练量倒是不减反增,开学后小家伙被选拔进了学校田径队的中长跑,每天早晚训练,没想到暑假倒是先给她练基础了),于是我成了真正地一个人孤独的跑步了,不过每次在操场上,从众多锻炼的人群一直跑到只剩两三人,心中却是愉悦的。

就这样从7月一直跑下来,已经3个多月了,我的40格子的表格也就要填完了,期间暑假去了一次台湾,国庆来了一次连续5天的爬山之旅(再次验证了锻炼的效果),以及9月份的20年同学聚会,都使得每周跑步三次的过程有所中断,也许不能算是严格的100天行动,但就像长跑,你不需要和任何人去做比较,只要坚持自己,做好自己。

现在的我依然是龟速,最多也就跑过7.5公里,配速正常也才7分半左右,最好的6分24我一直怀疑是Nike running出错了;现在的我体重还是老样,没有出现别人减去多少多少的效果,减了0.5公斤应该不算吧?肚子上还是一抓一把肥肉;现在我的膝关节和踝关节的不适还是困扰着我。即使这样,我还是喜欢上了跑步,这其中发现了很多不可能变成了可能,享受跑步的快乐。接下来的目标对我很简单,先跑过这个冬天,先跑到10公里再说。

而100天行动任务的达成,对我又是一次很好的实践,自己身体力行的实践远胜过更多的言语对孩子的影响,就像我们家常说的另一句话“己所不欲,勿施于人”,这也正是每天“父与女”的交流想去做的。至于下一个100天行动,已经在进行中了。在此继续宣传一下100天行动,“心动不如行动”。

跑步训练的基础动作

从7月份开始一直坚持跑步,一周跑三次左右,但由于自身运动底子比较差,即使非常注意,但仍然膝关节和踝关节时有不适,在学习了“姿势跑步法”后有所改观。自己觉得还是核心力量比较差是一大原因,我把注意力集中到基础

  • 拉伸
  • 提踵
  • 平板
  • 强化你的腹横肌:起始位置是屈膝抱腿膝盖贴近胸,然后慢慢伸腿,保持腰椎始终贴地,控制不了时把腿收回来,一共30次,可以分5-6组完成。这个动作是走路和跑步的基础,维持躯干稳定。

  • 深蹲